C á l c u l o sㅤㅤㅤㅤㅤ A n t r o p o m é t r i c o s
C á l c u l o s A n t r o p o m é t r i c o s
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Índice de Massa Corporal, Cintura-Quadril, Taxa de Metabolismo Basal
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IMC
O IMC é uma fórmula utilizada por vários profissionais de saúde para
saber, de uma forma rápida, se a pessoa está com o peso adequado ou se
precisa ganhar ou perder peso, tendo sido desenvolvida por Adolphe Quetelet.
De acordo com o resultado de IMC também é possível prever o risco que
cada pessoa tem de desenvolver doenças crônicas. Isto porque quanto
maior é o valor do IMC, maior é a quantidade de gordura acumulada no
corpo e maior o risco de doenças como pressão alta, diabetes e
problemas cardíacos.
IMC (kg/m²)
Classificação
Menor que 18,5
Baixo peso
De 18,5 a 24,9
Peso normal
De 25 a 29,9
Sobrepeso
De 30 a 34,9
Obesidade grau I
De 35 a 39.9
Obesidade grau II
Igual ou maior que 40
Obesidade grau III
Classificação
IMC
Magreza
-18.5
Normal
18.5 - 24.9
Sobrepeso
25 - 29.9
Obesidade G. I
30 - 34.9
Obesidade G. II
35 - 39.9
Obesidade G. III
40+
IMC
O IMC é uma fórmula utilizada por vários profissionais de saúde para
saber, de uma forma rápida, se a pessoa está com o peso adequado ou se
precisa ganhar ou perder peso, tendo sido desenvolvida por Adolphe Quetelet.
De acordo com o resultado de IMC também é possível prever o risco que
cada pessoa tem de desenvolver doenças crônicas. Isto porque quanto
maior é o valor do IMC, maior é a quantidade de gordura acumulada no
corpo e maior o risco de doenças como pressão alta, diabetes e
problemas cardíacos.
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IMC
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Relação Cintura-Quadril
A relação cintura-quadril é uma medida que compara a circunferência da cintura com a circunferência dos quadris.
Ela é frequentemente usada como um indicador de distribuição de gordura corporal e saúde geral.
Para calcular a relação cintura-quadril, você divide a circunferência da cintura pela circunferência dos quadris.
Geralmente, uma relação cintura-quadril mais baixa é associada a um menor risco de doenças cardiovasculares e metabólicas.
No entanto, a relação cintura-quadril é apenas um dos muitos indicadores de saúde e não deve ser considerada isoladamente.
Sua fórmula foi desenvolvida por Ansel Keys, em 1940.
Classificação
Idade
Baixo
Moderado
Alto
Muito Alto
Homens:
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ㅤ
ㅤ
20 a 29
< 0,83
0,83 a 0,88
0,89 a 0,94
> 0,94
30 a 39
< 0,84
0,84 a 0,91
0,92 a 0,96
> 0,96
40 a 49
< 0,88
0,88 a 0,95
0,95 a 1,00
> 1,00
50 a 59
< 0,90
0,90 a 0,96
0,97 a 1,02
> 1,02
60 a 69
< 0,91
0,91 a 0,98
0,99 a 1,03
> 1,03
Mulheres:
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ㅤ
ㅤ
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20 a 29
< 0,71
0,71 a 0,77
0,78 a 0,82
> 0,82
30 a 39
< 0,72
0,72 a 0,78
0,79 a 0,84
> 0,84
40 a 49
< 0,73
0,73 a 0,79
0,80 a 0,87
> 0,87
50 a 59
< 0,74
0,74 a 0,81
0,83 a 0,88
> 0,88
60 a 69
< 0,76
0,76 a 0,83
00,84 a 0,90
> 0,90
Classificação
Idade
Baixo
Moderado
Alto
Muito Alto
Homens:
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
20 a 29
-0,83
0,83 a 0,88
0,89 a 0,94
+0,94
30 a 39
-0,84
0,84 a 0,91
0,92 a 0,96
+0,96
40 a 49
-0,88
0,88 a 0,95
0,95 a 1,00
+1,00
50 a 59
-0,90
0,90 a 0,96
0,97 a 1,02
+1,02
60 a 69
-0,91
0,91 a 0,98
0,99 a 1,03
+1,03
Mulheres:
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20 a 29
-0,71
0,71 a 0,77
0,78 a 0,82
+0,82
30 a 39
-0,72
0,72 a 0,78
0,79 a 0,84
+0,84
40 a 49
-0,73
0,73 a 0,79
0,80 a 0,87
+0,87
50 a 59
-0,74
0,74 a 0,81
0,83 a 0,88
+0,88
60 a 69
-0,76
0,76 a 0,83
00,84 a 0,90
+0,90
CINTURA-QUADRIL
A relação cintura-quadril é uma medida que compara a circunferência da cintura com a circunferência dos quadris.
Ela é frequentemente usada como um indicador de distribuição de gordura corporal e saúde geral.
Para calcular a relação cintura-quadril, você divide a circunferência da cintura pela circunferência dos quadris.
Geralmente, uma relação cintura-quadril mais baixa é associada a um menor risco de doenças cardiovasculares e metabólicas.
No entanto, a relação cintura-quadril é apenas um dos muitos indicadores de saúde e não deve ser considerada isoladamente.
Sua fórmula foi desenvolvida por Ansel Keys, em 1940.
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RCQ
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Taxa de Metabolismo Basal
A Taxa de Metabolismo Basal (TMB) é a quantidade mínima de energia que
o corpo precisa em repouso para manter as funções vitais. Ela varia de
pessoa para pessoa e é influenciada por fatores como idade, sexo, peso
e níveis de atividade física.
Para determinar a quantidade de calorias que você deve ingerir para
ganhar peso com base na sua Taxa de Metabolismo Basal (TMB), você
precisa considerar o seu nível de atividade física diária. A TMB
representa apenas as calorias necessárias para as funções vitais do
corpo em repouso, enquanto o nível de atividade física influencia nas
suas necessidades energéticas totais.
Equação de Harris-Benedict:
Para Homens:
TMB = 88.362 + (13.397 x P) + (4.799 x A) - (5,677 x I)
Para Mulheres:
TMB = 44.593 + (9.247 x P) + (3.098 x A) - (3.330 x I)
Nível de Atividade:
Sedentário: TMB x 1.2
Levemente ativo: TMB x 1.375
Moderadamente ativo: TMB x 1.55
Muito ativo: TMB x 1.725
Extremamente ativo: TMB x 1.9
P = Peso I = Idade
A = Altura
Equação de Harris-Benedict:
Para homens:
TMB = 88.362 + (13.397 x P) + (4.799 x A) - (5,677 x I)
Para mulheres:
TMB = 44.593 + (9.247 x P) + (3.098 x A) - (3.330 x I)
Nível de Atividade
Sedentário: TMB x 1.2
Levemente ativo: TMB x 1.375
Moderadamente ativo: TMB x 1.55
Muito ativo: TMB x 1.725
Extremamente ativo: TMB x 1.9
P = Peso
I = Idade
A = Altura
TMB
A Taxa de Metabolismo Basal (TMB) é a quantidade mínima de energia que
o corpo precisa em repouso para manter as funções vitais. Ela varia de
pessoa para pessoa e é influenciada por fatores como idade, sexo, peso
e níveis de atividade física.
Para determinar a quantidade de calorias que você deve ingerir para
ganhar peso com base na sua Taxa de Metabolismo Basal (TMB), você
precisa considerar o seu nível de atividade física diária. A TMB
representa apenas as calorias necessárias para as funções vitais do
corpo em repouso, enquanto o nível de atividade física influencia nas
suas necessidades energéticas totais.
